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Wenn du auch das Gefühl hast, dass 24 Stunden an einem Tag zu wenig sind, stehst du vermutlich akut unter Strom. Der moderne Alltag ist oft von Hektik, Terminen und Verpflichtungen geprägt, wodurch Stress nicht lange auf sich warten lässt. Um diesen wieder abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern, stellen wir in diesem Artikel ein paar nützliche Methoden vor, die du ganz einfach im Alltag anwenden kannst.
# Schlaf nicht vernachlässigen Dauerhafter Stress schlägt nicht nur auf die Psyche, sondern greift auch die körperliche Gesundheit an. In akuten Stressphasen kann man sich nicht immer herausnehmen, sollte aber wichtige Grundbedürfnisse nicht vernachlässigen. Hierzu zählt vor allem der Schlaf. Denn zur Regeneration tragen vor allem ausreichend Tiefschlafphasen bei, die bei gestörtem oder bei zu wenig Schlaf entfallen.
# Massagen Du wünschst dir mehr Gelassenheit und Zeiten des Loslassens? Dann sind Massagen das beste Mittel der Wahl. In völliger Passivität kannst du dich bequem auf der Massageliege niederlassen und die professionellen Handgriffe über dich ergehen lassen. Professionelle Massagestudios legen dabei großen Wert auf hochwertiges Equipment, wie z. B. beheizbare Massageliegen von Bellezi. Aufgrund der Vielzahl an Massagen kannst du mehrere ausprobieren, bis du die Art gefunden hast, bei der du am besten abschalten kannst.
# Bewegung Wenn das Stresslevel unaufhörlich steigt, bleiben andere Dinge unweigerlich auf der Strecke. Gegen diesen Zustand kannst du im wahrsten Sinne des Wortes anlaufen. Egal, ob du eine Runde joggst oder nach Feierabend noch eine Weile spazieren gehst, wichtig ist, dass du dich bewegst. Auch Sport ist ein geeignetes Mittel gegen Stress. Dadurch kannst du dich körperlich verausgaben und den Stress so in etwas Positives verwandeln.
# Zeit besser einteilen Auch wenn ein einzelner Tag viel zu kurz erscheint, am 24-Stunden-Rhythmus wird sich so schnell nichts ändern. Was du jedoch angehen kannst, ist dein Zeitmanagement. Stopfe dir nicht jeden Tag lückenlos voll, um Leerlauf zu vermeiden, sondern nutze Pufferzeiten zwischen Terminen, Aufgaben und sonstigen Verpflichtungen, um dich auszuruhen, ein Nickerchen zu machen oder Momente des Nichtstuns genießen zu können.
# Bewertungsstrategien überdenken Stress ist oftmals die Folge von negativen Bewertungen. Doch arbeitsintensive Zeiten, Konflikte & Co. müssen nicht zwangsläufig zu Stress führen. Viele vermeintlich negative Szenarien enthalten oft einen positiven Kern, der sogar zur persönlichen Reife beitragen kann. Distanziert an gewisse Situationen heranzugehen, kann dabei helfen, in stressigen Zeiten gelassen und entspannt zu bleiben oder es wieder zu werden.
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